La alimentación también cuida tu piel
Por. Lic. Nut. Guadalupe Herrera Estrada
Existen diferentes alternativas para mantener una piel sana y joven, una de ellas es una alimentación saludable, los nutrimentos que esta te proporciona, se reflejan en la calidad de tu piel.
Una investigación realizada, en el laboratorio de Biología Molecular de la Universidad de Dusseldorf, sugiere que el hábito de una alimentación saludable con un suficiente aporte de vitaminas, entre ellas los carotenoides (frutas y verduras rojas y amarillas son una buena fuente) tocofenoles (aguacate, nueces, almendras) vitamina C, flavonoides (soya) ácidos grasos poliinsaturados (pescados de agua fría) en conjunto, brindan una mayor protección contra los agresores del medio ambiente, como son la contaminación, los radicales libres y el envejecimiento prematuro.
De tal manera, un consumo adecuado de cítricos, uvas, duraznos, melocotones, ciruelas, chabacanos, frutos secos, arándanos, zanahoria, pimientos, en conjunto fortalecen el sistema inmunológico y contrarrestan los radicales libres producidos por el estrés, disminuyendo así los procesos del envejecimiento.
El proceso del envejecimiento es algo natural, no hay forma de revertir el tiempo, pero mejorando la calidad de vida, los procesos del envejecimiento no serán tan severos, en especial en la piel, pues en la actualidad se sabe que detrás de una piel sana, existe una adecuado alimentación, rica en antioxidantes.
Frutas y verduras de temporada por su elevado contenido de agua, fibra, vitaminas y otros nutrimentos los convierte en los alimentos más adecuados para el verano. Durante estos meses, el organismo agradece comidas ligeras y refrescantes, las frutas y verduras de temporada, son una excelente fuente de agua, fibra, antioxidantes y demás nutrimentos esenciales, brindan saciedad y contribuyen a mantener la piel hidratada.
A medida que se acerca el verano, deben aumentarse los cuidados que requiere la piel, debido que los rayos solares son los mayores agresores y el principal factor de su envejecimiento. Una alimentación equilibrada y una buena hidratación la protegen.
Es necesario controlar o eliminar en la medida que sea posible, factores como el estrés, el sol, la deshidratación, cremas inadecuadas, tabaquismo, insomnio, sedentarismo, pues esto en conjunto acelera el proceso del envejecimiento. Recuerda detrás de una piel sana, se encuentra una alimentación ordenada y rica y saludable.
Cuando se terminan las vacaciones, nuevamente regresamos a un ritmo de vida acelerado, no es raro que después de tantos días de descanso, al comenzar tu rutina te sientas cansado, desganado, y con síntomas parecidos a un resfriado, pues los primeros días el regreso al trabajo conlleva un desgaste físico y mental, la mejor solución es favorecer un adecuado estado de salud y Nutrición todos los días, pues a través de Una Alimentación Saludable y la práctica de actividad física, favorecerás una piel sana, suficiente energía todos los días, una mejor concentración y aprendizaje, buen ánimo y un peso adecuado. Estos hábitos son la mejor inversión, de esta manera disfrutarás tus actividades, disminuyes el envejecimiento y lograrás un mejor desempeño en tu trabajo todos los días.
Fuente: www.consumer.es www.eatright.org American Dietetic Association
Una investigación realizada, en el laboratorio de Biología Molecular de la Universidad de Dusseldorf, sugiere que el hábito de una alimentación saludable con un suficiente aporte de vitaminas, entre ellas los carotenoides (frutas y verduras rojas y amarillas son una buena fuente) tocofenoles (aguacate, nueces, almendras) vitamina C, flavonoides (soya) ácidos grasos poliinsaturados (pescados de agua fría) en conjunto, brindan una mayor protección contra los agresores del medio ambiente, como son la contaminación, los radicales libres y el envejecimiento prematuro.
De tal manera, un consumo adecuado de cítricos, uvas, duraznos, melocotones, ciruelas, chabacanos, frutos secos, arándanos, zanahoria, pimientos, en conjunto fortalecen el sistema inmunológico y contrarrestan los radicales libres producidos por el estrés, disminuyendo así los procesos del envejecimiento.
El proceso del envejecimiento es algo natural, no hay forma de revertir el tiempo, pero mejorando la calidad de vida, los procesos del envejecimiento no serán tan severos, en especial en la piel, pues en la actualidad se sabe que detrás de una piel sana, existe una adecuado alimentación, rica en antioxidantes.
Frutas y verduras de temporada por su elevado contenido de agua, fibra, vitaminas y otros nutrimentos los convierte en los alimentos más adecuados para el verano. Durante estos meses, el organismo agradece comidas ligeras y refrescantes, las frutas y verduras de temporada, son una excelente fuente de agua, fibra, antioxidantes y demás nutrimentos esenciales, brindan saciedad y contribuyen a mantener la piel hidratada.
A medida que se acerca el verano, deben aumentarse los cuidados que requiere la piel, debido que los rayos solares son los mayores agresores y el principal factor de su envejecimiento. Una alimentación equilibrada y una buena hidratación la protegen.
Es necesario controlar o eliminar en la medida que sea posible, factores como el estrés, el sol, la deshidratación, cremas inadecuadas, tabaquismo, insomnio, sedentarismo, pues esto en conjunto acelera el proceso del envejecimiento. Recuerda detrás de una piel sana, se encuentra una alimentación ordenada y rica y saludable.
Cuando se terminan las vacaciones, nuevamente regresamos a un ritmo de vida acelerado, no es raro que después de tantos días de descanso, al comenzar tu rutina te sientas cansado, desganado, y con síntomas parecidos a un resfriado, pues los primeros días el regreso al trabajo conlleva un desgaste físico y mental, la mejor solución es favorecer un adecuado estado de salud y Nutrición todos los días, pues a través de Una Alimentación Saludable y la práctica de actividad física, favorecerás una piel sana, suficiente energía todos los días, una mejor concentración y aprendizaje, buen ánimo y un peso adecuado. Estos hábitos son la mejor inversión, de esta manera disfrutarás tus actividades, disminuyes el envejecimiento y lograrás un mejor desempeño en tu trabajo todos los días.
Fuente: www.consumer.es www.eatright.org American Dietetic Association